Terug

• Pijnlijke voeten

Pijn aan hak: waarom doet het zo’n zeer?

Bijgewerkt op 2 mei 2025 | Auteur: Gerda

Pijn aan je hak (of hiel) kan je dag behoorlijk verpesten. Of je nu net opstaat uit bed of een flink stuk hebt gelopen, elke stap kan aanvoelen als een steek. Pijn aan de hak is een veelvoorkomend probleem en kan verschillende oorzaken hebben. Gelukkig is er ook veel aan te doen.

Hoe voelt pijn aan de hak van de voet?

Dat verschilt per persoon, maar veel mensen beschrijven het als:

• Een scherpe of stekende pijn bij het opstaan (vooral ’s ochtends).
• Een brandend of zeurend gevoel na lang staan of lopen.
• Drukpijn aan de onderkant of achterkant van de hiel.
• Gevoel alsof je op een steentje loopt.

Wat veroorzaakt pijn aan de hak?

Er zijn meerdere mogelijke boosdoeners. Dit zijn de meest voorkomende:

1. Hielspoor: Bij hielspoor is er sprake van een verkalking van het hielbot. Dit geeft een scherpe pijn onder de hiel, vooral ’s ochtends of na rust. Meer weten: Wat is hielspoor?
2. Fasciitis plantaris: Een ontsteking van de peesplaat onder je voet. Dit ontstaat vaak door overbelasting, slechte schoenen of langdurig staan. Meer lezen over peesplaatontsteking.
3. Bursitis: Weer zo’n moeilijke naam. Een slijmbeursontsteking bij de hiel kan zorgen voor zwelling, roodheid en pijn aan de hak. Hier lees je alles over dit type ontsteking.
4. Achillespeesproblemen: Pijn aan de hak van de voet kan ook duiden op een ontsteking van de achillespees. Komt vaak voor bij overbelasting. Lees er hier alles over.
5. Slecht schoeisel of overbelasting: Te harde zolen, versleten schoenen of schoenen zonder goede demping kunnen je hiel overbelasten. Zeker op harde ondergronden is dat slecht voor je voeten.

Wat kun je eraan doen?

Gelukkig zijn er manieren om hielpijn te verlichten – en te voorkomen:

• Rust nemen: Geef je voet de tijd om te herstellen.
• Goede schoenen dragen: Kies schoenen met stevige hielondersteuning en voldoende demping. (Wat dacht je van Wolky’s schoenen? Gemaakt met draagcomfort in gedachten).
• Rek- en strekoefeningen: Rekken van je kuitspieren en voetzool kan verlichting geven, vooral bij fasciitis plantaris.
• Gebruik een hielkussen of inlegzool: Hiermee ontlast je de hiel bij elke stap.
• IJs en ontstekingsremmers: Bij een ontsteking en eventuele medicijnen helpen.
• Laat je voeten controleren: Een podotherapeut kan kijken of er afwijkingen zijn in je looppatroon en zo nodig een oplossing op maat bieden.

Wanneer naar de dokter met pijn aan hak?

Blijft de pijn langer dan een paar weken aanhouden? En helpen bovenstaande manieren niet? Dan is het verstandig om je huisarts of een specialist te raadplegen. Soms is er aanvullend onderzoek nodig om de juiste oorzaak te vinden.