Terug

• Voetverzorging
• Winter

Koude tenen

Bijgewerkt op 13 september 2024 | Auteur: Gerda

Vooral in de wintermaanden zijn koude tenen een veelvoorkomend probleem. Koude tenen kunnen een signaal zijn van een onderliggend medisch probleem (denk aan een slechte bloedsomloop), maar in veel gevallen is het gewoon een reactie op een koude omgeving.

Oorzaken van koude tenen

1. Koude temperatuur: De meest voor de hand liggende oorzaak van koude tenen is blootstelling aan lage temperaturen. Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan koude lucht, trekt het bloedvaten samen in verschillende uitstekende lichaamsdelen waaronder de tenen. Je lichaam houdt warmte vast voor de vitale organen. Dit kan leiden tot koude, bleke tenen die minder doorbloed worden.
2. Slechte bloedsomloop: Een van de belangrijkste oorzaken van tenen die koud zijn kan een slechte bloedsomloop zijn. Wanneer het bloed niet efficiënt door het lichaam circuleert, krijgen de tenen minder zuurstofrijk bloed, wat kan resulteren in een koud gevoel. Perifere vaatziekten of een lage bloeddruk kunnen de slechte bloedsomloop veroorzaken.
3. Ziekte van Raynaud: Hierbij reageren de kleine bloedvaten in de vingers en tenen overmatig op kou. Tijdens een aanval van Raynaud trekken de bloedvaten in de tenen samen. Het kan pijnlijk zijn en je voeten kunnen wit of blauw kleuren.
4. Zenuwproblemen: Zenuwstoornissen zoals neuropathie kunnen ook leiden tot koude tenen. Neuropathie beschadigt de zenuwen in de voeten en kan resulteren in gevoelloosheid, tintelingen of een koud gevoel. Hoewel de tenen koud aanvoelen, is er vaak geen temperatuurdaling.
5. Hypothyreoïdie: Een trage schildklier kan ook bijdragen aan koude tenen. Wanneer de schildklier niet voldoende hormonen aanmaakt, vertraagt de stofwisseling. Dit kan leiden tot een vermindering van de warmteproductie in het lichaam, en vooral in de tenen.
6. Roken: Hoewel geen directe oorzaak, kan roken invloed hebben op de bloedsomloop. Nicotine doet de bloedvaten vernauwen. Dit beperkt de doorbloeding, wat kan leiden tot kou en gevoelloosheid in de tenen.
7. Slechte schoenkeuze: Te strakke of slecht passende schoenen kunnen ook bijdragen aan kou in de tenen. Wanneer schoenen te strak zitten, wordt de bloedstroom naar de tenen beperkt, wat kan leiden tot kou en zelfs ongemak. Ook het dragen van schoenen die onvoldoende isoleren tegen kou kan koude tenen veroorzaken.

Behandelingen

1. Warm schoeisel: De eenvoudigste manier om koude tenen te behandelen is door warme sokken en goed geïsoleerde schoenen te dragen. Bijvoorbeeld deze schoenen uit de extra warme collectie. Maar ja, dat had je vast ook zelf wel kunnen bedenken. We gaan door!
2. Bloedcirculatie verbeteren: Als slechte bloedsomloop de oorzaak is van je koude tenen, zijn er verschillende manieren om de bloedstroom te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen, kan de bloedcirculatie stimuleren en ervoor zorgen dat er meer zuurstofrijk bloed naar de tenen stroomt. Tijdens de dag even te staan en bewegen is ook goed.
3. Raadpleeg een arts als je problemen hebt met je schildklier.
4. En raadpleeg een arts om zenuwschade te behandelen.

Ook heel belangrijk: houd je voeten droog. Natte of vochtige voeten koelen sneller af. Zorg ervoor dat je voeten droog blijven, vooral in de winter. Dit kan betekenen dat je je sokken gedurende de dag moet verwisselen. Misschien niet handig, maar het houdt de kou wel tegen.

Zijn je voeten helemaal koud? Lees dan ons koude voeten blog.