Terug

• Voetverzorging

Blaren op de achterkant van je hiel – wat kun je eraan doen?

Bijgewerkt op 9 mei 2025 | Auteur: Gerda

Je kent het wel: je trekt vol enthousiasme je nieuwe schoenen aan en nog voordat je de straat uit bent, voel je het al. Een branderig gevoel, gevolgd door pijn… en ja hoor – een blaar op de achterkant van je hiel. Super irritant én pijnlijk. Maar hoe ontstaan die blaren eigenlijk? En belangrijker nog: hoe voorkom én behandel je ze? Dat lees je hier!

Hoe ontstaan blaren op de hiel?

Blaren zijn kleine met vocht gevulde blaasjes die ontstaan door wrijving en druk. Aan de achterkant van de hiel komt dit vaak door:

• Nieuwe of slecht passende schoenen – vooral als de hielkap te stug is of schuurt.
• Te losse schoenen – je hiel schuift steeds op en neer.
• Naadjes of stiksels in de schoen – die zitten precies op de verkeerde plek.
• Lang lopen of sporten – vooral bij warm weer of zweetvoeten.

Eerste hulp bij een blaar achterkant hiel

Heb je al een blaar opgelopen? Geen paniek. Dit is wat je kunt doen:

1. Laat de blaar zitten als hij dicht is. De huid werkt als een natuurlijke pleister.
2. Gebruik eventueel een blarenpleister. Deze verlicht de druk en beschermt tegen verdere wrijving. Als de blaar open is, houdt de pleister ook bacteriën tegen.
3. Is de blaar heel pijnlijk? Dan kun je hem voorzichtig doorprikken met een steriele naald. Laat de huid wel zitten ter bescherming.
4. Reinig de plek met ontsmettingsmiddel.

Lees hier meer over de effectiviteit van blarenpleisters.

Hoe voorkom je blaren op de achterkant van je hiel?

• Draag goed passende schoenen met een stevige hielkap.
• Loop nieuwe schoenen rustig in. Begin met korte stukjes.
• Gebruik anti-wrijvingsproducten (vaseline, talkpoeder, speciale sticks).
• Draag sokken zonder naden van ademend materiaal.
• Tape je hiel af – vooral bij lange wandelingen.
• Overweeg een hielbeschermer of gelpad in de schoen.

Goede schoenen (waar je geen blaren van krijgt)

Het schoenenmerk Wolky heeft alleen schoenen waar je echt op kunt lopen in de collectie. Geen wrijving, geen schuurplekken, geen blaren. En het mooiste? Vaak hoef je de schoenen niet eens in te lopen. Het is gewoon aan, en gaan!