Terug

• Zere tenen in schoenen

Kromme tenen

Bijgewerkt op 20 september 2024 | Auteur: Gerda

Kromme tenen, wat zijn het? Heb je misschien last van hamertenen? Klauwtenen? Of mallettenen? Allemaal veelvoorkomende voet-/teenproblemen die pijn en ongemak kunnen veroorzaken. In dit blog kom je erachter wat de kromming van je tenen kan zijn en hoe je jouw comfort kunt verhogen (en pijn dus verminderen!).

Wat zijn kromme tenen?

Kromme tenen verwijzen naar een afwijking waarbij een of meerdere tenen zich buigen in een niet-natuurlijke positie. Afhankelijk van de specifieke vorm en ernst van de kromming, kunnen er drie soorten kromme tenen worden onderscheiden:

1. Hamertenen: Dit is de meest voorkomende vorm. Bij hamertenen buigt het gewricht van het eerste kootje naar beneden. De teen staat in een ‘hamer’ positie. Denk je hamertenen te hebben? Hier lees je meer over deze voetklacht.
2. Klauwtenen: Bij klauwtenen zijn zowel het eerste als tweede gewricht van de teen gebogen, waardoor de teen in een klauwhouding naar beneden krult. Meer over klauwtenen lees je hier.
3. Mallettenen: Hierbij buigt het gewricht aan het uiteinde van de teen (bij het laatste kootje) naar beneden.

De krommingen kunnen variëren van mild tot ernstig. En hoewel sommige mensen nauwelijks symptomen ervaren, kunnen anderen te maken krijgen met pijn, wrijving, eelt en moeite met lopen.

Oorzaken van kromme tenen

1. Verkeerd schoeisel: Het dragen van schoenen die niet passen, te strak zitten of een te smalle voorkant hebben, is een van de belangrijkste oorzaken van kromme tenen. Vermijd het dragen van hoge hakken en schoenen met een spitse neus.
2. Spier- en peesonevenwichtigheid: Wanneer de spieren en pezen in de voeten en tenen uit balans raken, kunnen sommige spieren te strak worden terwijl andere verzwakken. De onevenwichtigheid kan ervoor zorgen dat de tenen zich in een gebogen positie gaan vormen.
3. Genetisch bepaald: Sommige mensen zijn genetisch vatbaarder voor de ontwikkeling van kromme tenen. Als de voetklacht in je familie voorkomen, heb je een grotere kans zelf ook met deze aandoening te maken te krijgen.
4. Leeftijd: Naarmate mensen ouder worden, verliezen de spieren en gewrichten in hun voeten vaak flexibiliteit. Het risico op het ontwikkelen van kromme tenen wordt verhoogd.
5. Artritis: Mensen met reumatoïde artritis kunnen te maken krijgen met gewrichtsproblemen. Uiteindelijk kan het leiden tot kromming van je tenen.

Symptomen

Hoewel kromme tenen op het oog ook te zien zijn, zijn er nog een aantal andere symptomen.

• Pijn in de tenen: Vooral door te krappe schoenen.
• Eelt en likdoorns: Door de wrijving tussen de teen en de (te krappe) schoen.
• Roodheid en zwelling: Ook weer door het dragen van te strakke schoenen.
• Moeite met bewegen: In ernstigere gevallen kan het moeilijk worden om de tenen te strekken of te bewegen.
• Slecht houding: Door het ongemak of de pijn in de voeten kunnen mensen hun looppatroon aanpassen, wat weer kan leiden tot andere problemen (denk aan rug- of knieklachten).

Behandeling van kromme tenen

Conservatieve behandelingen

• Schoenaanpassingen: Het eerste wat vaak aanbevolen wordt bij kromme tenen is om je schoenen te vervangen door goed passende en ondersteunende schoenen. Een brede neus, lage hakken en voldoende ruimte voor de tenen is allemaal belangrijk. Bekijk schoenen met stretch.
• Orthopedische inlegzolen: Inlegzolen of steunzolen kunnen in sommige gevallen helpen om de voetboog te ondersteunen en de druk op de tenen te verminderen.
• Teenspreiders- en kussentjes: Spreiders kunnen de tenen uit elkaar houden en in een meer natuurlijke positie brengen.
• Oefeningen: Regelmatige voet- en teenoefeningen kunnen helpen om de flexibiliteit van de spieren en pezen te verbeteren.

Medische behandelingen

• Injecties: Bij ernstige pijn kunnen corticosteroïde injecties helpen om de pijn te verlichten.
• Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan je helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan met oefeningen gericht op het versterken van de voetspieren.
• Operaties: In ernstige gevallen, als bovenstaande behandeling geen oplossing vormen, zijn er operaties beschikbaar. Dit wordt wel beschouwd als laatste redmiddel.

Preventie van een kromming van je tenen

Het goede nieuws is dat je kromme tenen in veel gevallen kunt voorkomen. Door altijd goed passende schoenen te dragen, regelmatig van schoenen te wisselen, actief te blijven qua oefeningen, en op je gewicht te letten. Ben je op zoek naar schoenen voor jouw kromme tenen? Kijk dan eens hier bij deze schoenen met stretch.