Hamertenen
Bijgewerkt op 20 september 2024 | Auteur: GerdaHamertenen zijn een veelvoorkomend voetprobleem. Het kan niet alleen ongemak met zich mee brengen, maar zeker ook pijnlijk zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn van hamertenen te verlichten.
Wat zijn hamertenen?
Hamertenen zijn tenen die krom zijn. De term is ontstaan doordat de tenen soms een vorm aannemen die lijkt op een hamer. Vaak komt dit voor bij de tweede, derde, of vierde teen. Het gewricht buigt naar beneden in plaats van dat het recht blijft. Niet alleen kan het pijnlijk zijn, het kan ook leiden tot andere voetproblemen zoals eeltplekken, likdoorns en drukpunten op de bovenkant van de teen. Vaak wordt dit veroorzaakt door wrijving met schoenen.
Oorzaken
Hamertenen kunnen zowel aangeboren als ontwikkeld zijn. Een aantal factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling:
- Genetisch bepaald: Sommige mensen hebben van nature een hoger risico op het ontwikkelen van hamertenen vanwege de structuur van hun voeten.
- Slecht schoeisel: Het dragen van schoenen die te smal zijn, te strak zitten, of hoge hakken hebben, kan de tenen in een onnatuurlijke positie dwingen. Hierdoor kunnen de tenen vergroeien.
- Spieronevenwichtigheden: Onevenwichtigheden in de spieren en pezen van de voet kunnen leiden tot trekkrachten waardoor de tenen krom trekken.
- Letsel: Een ongeluk of breuk aan de voet kan de structuur van de tenen veranderen en hamertenen veroorzaken.
Wat zijn de symptomen van hamertenen?
- Pijn of ongemak tijdens het lopen of het dragen van schoenen.
- Eeltplekken of likdoorns op de bovenkant van de teen.
- Moeite om comfortabel schoeisel te vinden dat past.
- Zichtbare kromming van de teen.
Wat zijn de behandelingsopties?
Gelukkig zijn er verschillende behandelingen beschikbaar om hamertenen te corrigeren en de symptomen te verlichten:
- Aanpassing van schoeisel: Het dragen van schoenen met een bredere teenbox en lage hakken kan de druk op de tenen verminderen. Ook stretchmateriaal aan de bovenkant bij de tenen kan fijn zijn. Het schoenenmerk Wolky heeft nieuw in de collectie schoenen met stretch. Deze schoenen hebben een stretchend voorblad, zodat er voldoende ruimte is voor jouw tenen.
- Orthopedische inlegzolen: Speciale inlegzolen kunnen helpen om de druk gelijkmatig over de voet te verdelen. Zo is er geen extra druk op de tenen.
- Fysiotherapie: Gerichte (stretch)oefeningen kunnen helpen bij het versterken van de spieren rond de tenen en het corrigeren van eventuele spieronevenwichtigheden.
- Braces: In sommige gevallen kunnen braces ’s nachts worden gedragen om de tenen in een rechte positie te houden en verdere kromming te voorkomen.
- Chirurgische opties: Eventueel kan een operatie worden overwogen. Het overtollig bot wordt verwijderd of de teen wordt rechtgezet. Bespreek een operatie met je arts.
Preventie van hamertenen
Hoewel hamertenen soms niet volledig te voorkomen zijn, kunnen enkele voorzorgsmaatregelen helpen om het risico te verminderen:
- Draag schoenen die goed passen en voldoende ruimte bieden voor de tenen om vrij te bewegen.
- Vermijd het dragen van schoenen met hoge hakken of smalle puntige neuzen.
- Voer regelmatig stretchoefeningen uit om de spieren en pezen van de voet te versterken en flexibel te houden. Hier vind je meer informatie over oefeningen voor hamertenen.
Meer over goede schoenen voor hamertenen lees je hier.