Terug

• Voetklachten

Dikke enkels

Bijgewerkt op 19 juli 2024 | Auteur: Gerda

Dikke enkels, ook wel enkeloedeem genoemd, kunnen een bron van ongemak en zorg zijn voor veel mensen. Deze zwelling kan verschillende oorzaken hebben, variërend van onschuldige dagelijkse activiteiten tot ernstigere gezondheidsproblemen. In deze blog gaan we dieper in op de oorzaken en mogelijke behandelingen van dikke enkels.

Hoe herken je dikke enkels?

Dikke enkels ontstaan door de ophoping van vocht in de weefsels rond de enkel en de voet. Dit verschijnsel staat bekend als oedeem. Het kan eenzijdig of dubbelzijdig voorkomen en varieert van mild tot ernstig.

Oorzaken van dikke enkels

1. Zwaartekracht: Ja, misschien gek. Maar zwaartekracht en langdurig staan zijn echt oorzaken van dikke enkels. Het kan namelijk leiden tot ophoping van vocht in de onderbenen en enkels. Dit komt doordat de zwaartekracht de terugkeer van bloed en lymfe naar het hart bemoeilijkt. Niet voor niets dat je vaak hoort ‘ga even met de benen omhoog’.
2. Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap houdt het lichaam meer vocht vast en neemt de druk op de bloedvaten in de benen toe, wat kan leiden tot dikke enkels.
3. Overgewicht: Overgewicht verhoogt de druk op de benen en voeten, wat de kans op oedeem vergroot.
4. Warmte: Warm weer kan ervoor zorgen dat bloedvaten uitzetten. Dit leidt tot vochtophoping in de benen en enkels.
5. Medicatie: Ook bepaalde medicatie kunnen bijwerkingen hebben die leiden tot zwelling van de enkels. Denk aan bloeddrukverlagers en sommige antidepressiva.

Symptomen die aandacht vereisen

Hoewel dikke enkels vaak onschuldig zijn, zijn er bepaalde symptomen die kunnen wijzen op een ernstiger onderliggend probleem. Raadpleeg je arts bij de volgende symptomen:

• Plotselinge zwelling van één of beide enkels.
• Ernstige pijn, roodheid of warmte rond de gezwollen enkel.
• Zwelling gepaard met kortademigheid of pijn op de borst.
• Huidveranderingen zoals zweren of verkleuring.

Behandelingen van dikke enkels

De behandeling van dikke enkels hangt af van de oorzaak. Hier zijn enkele algemene behandelingsopties:

1. Veranderingen in leefstijl: Regelmatige beweging helpt om de bloedcirculatie te verbeteren en vochtophoping te verminderen. Ook kan het helpen bij gewichtsverlies.
2. Dieet aanpassingen: Probeer minder zout te gebruiken bij het koken. Ook voldoende drinken helpt om vochtophoping te voorkomen.
3. Compressiekousen: Compressiekousen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de zwelling te verminderen. Ze zijn vooral nuttig voor mensen die langdurig staan of zitten.
4. Elevatie: Het verhogen van de benen boven het niveau van het hart meerdere keren per dag kan helpen om de zwelling te verminderen.
5. Koelen: Het aanbrengen van een koud kompres op de dikke enkels kan helpen om de zwelling en pijn te verminderen.

Preventie van gezwollen enkels

Er zijn enkele maatregelen die je kunt nemen om de kans op dikke enkels te verkleinen:

1. Regelmatige beweging
2. Gezond dieet
3. Hydratatie
4. Ondersteunende schoenen
5. Vermijden van langdurig zitten of staan

Ben je op zoek naar ondersteunende schoenen? Hier vind je goede schoenen die comfortabel zijn voor je voeten.