Terug

• Goede schoenen

Schoenen te groot bij de hiel? Zo voorkom je dat je uit je schoenen glipt

Bijgewerkt op 23 mei 2025 | Auteur: Gerda

Na lang zoeken heb je eindelijk een mooi paar schoenen gevonden. Ze zitten goed bij de tenen, hebben precies de juiste kleur, en voelen lekker aan. Maar dan… je hiel schiet er steeds uit tijdens het lopen. Frustrerend hè? Als je schoenen te groot bij de hiel zijn, kan dat heel vervelend zijn. Gelukkig is er wel iets aan te doen! We leggen het graag verder uit.

Waarom glipt je hiel uit je schoen?

Als je hiel uit je schoen glipt, betekent dat meestal dat de achterkant van de schoen niet goed aansluit op je voet. Dat kan komen door:

• Een verkeerde pasvorm (bijvoorbeeld bij smalle hielen).
• Nieuwe schoenen die nog niet goed ingelopen zijn.
• Een combinatie van een hoge wreef en een smalle hiel.
• Slappe hielkap of te glad materiaal aan de binnenkant van de schoen.

Waarom is het een probleem?

Het lijkt misschien onschuldig, maar een schoen die niet goed aansluit bij de hiel kan voor allerlei klachten zorgen:

• Wrijving en blaren (auw!)
• Minder stabiliteit bij lopen
• Irritatie aan pezen of spieren in de hiel
• Sneller vermoeid raken door het ‘vasthouden’ van je schoenen

Wat kun je doen als je schoenen te groot bij de hiel zijn?

Gelukkig zijn er meerdere manieren om schoenen die te groot zijn bij de hiel tóch goed passend te maken. Een paar slimme tips op een rijtje:

1. Hielkussentjes: Deze plak je aan de binnenkant van de hiel van je schoen. Ze zorgen voor extra opvulling waardoor je hiel minder beweegruimte heeft. Ideaal voor net iets te grote schoenen. Je vindt een goed paar hielkussens hier.
2. Inlegzolen: Een (stevige!) inlegzool kan ervoor zorgen dat je voet iets hoger in de schoen komt te staan. Daardoor sluit de hiel vaak beter aan. Tip: kies voor een halve inlegzool als de schoen bij de voorvoet al goed zit. Deze speciale hakverhogers zijn perfect om je hielen net dat tikje omhoog te brengen.
3. Dik paar sokken: Tja, dit geldt alleen voor de winter. Een dikker paar sokken kan nét dat beetje extra grip geven. Vooral handig bij sneakers of wandelschoenen.
4. Veters anders strikken: Door een speciale vetertechniek (oof wel ‘lock-lacing of ‘runner’s loop’ genoemd), trek je de schoen strakker rond je enkel. Dit voorkomt dat je hiel omhoog komt.

Een schoen kiezen kan lastig zijn. Het is belangrijk dat de schoen mooi is, maar de pasvorm is minstens zo belangrijk. Misschien nog wel meer! Lekker lopen, dat is waar het om gaat!