Terug
Help! Ik heb dikke voeten
Bijgewerkt op 9 april 2025 | Auteur: GerdaIedereen heeft er wel eens last van: aan het einde van een lange dag trekken je schoenen war strakker dan normaal en je voeten voeten log en opgezwollen aan. Je hebt dikke voeten. Niet fijn, maar meestal gelukkig onschuldig. Toch zijn er ook momenten waarop het wél handig is om even wat beter op te letten.
In dit blog lees je waarom je voeten dik worden, wat je eraan kunt doen én wanneer het tijd is om even langs de huisarts te gaan.
Waarom worden voeten dik?
Dikke voeten ontstaan vaak doordat er vocht wordt vastgehouden in de weefsels – dit noemen we ook wel oedeem. Dat klinkt misschien ernstig, maar het hoeft niet meteen een groot probleem te zijn. Oorzaken kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Lang staan of zitten: Vooral in de zomer of tijdens een lange werkdag is het normaal dat vocht naar je voeten zakt.
- Zwaartekracht: Ja, echt. Als je veel stilzit, werkt de zwaartekracht niet in je voordeel en blijft vocht in je onderbenen hangen.
- Hormonale schommelingen: Tijdens de zwangerschap is het heel normaal dat je wat vocht vasthoudt.
- Te krappe schoenen: Die kunnen je bloeddoorstroming belemmeren, waardoor zwelling sneller optreedt.
- Warm weer: Bij hogere temperaturen zetten je bloedvaten uit. Je lichaam houdt dan gemakkelijker vocht vast.
Maar soms is er meer aan de hand…
Soms kunnen dikke voeten ook wijzen op een medisch probleem, zoals:
- Slechte bloedcirculatie (bijvoorbeeld door spataderen)
- Hartproblemen
- Nier- of leverproblemen
- Lymfoedeem
- Een ontsteking of een blessure
Wat kun je doen tegen dikke voeten?
Gelukkig kun je zelf al heel wat doen om die zwelling te verminderen:
- Beweeg regelmatig
- Voeten omhoog leggen
- Draag goede schoenen (niet te krap!)
- Drink voldoende water
- Steunkousen
Wanneer naar de huisarts bij dikke voeten?
- Als je plots last krijgt van dikke voeten zonder duidelijke reden
- Als één voet veel dikker is dan de ander
- Bij pijn, roodheid of warmte
- Als je al hart-, nier-, of leverproblemen hebt
