Terug

• Voetklachten

X-benen

Bijgewerkt op 20 september 2024 | Auteur: Gerda

X-benen is een aandoening waarbij de knieën naar binnen buigen terwijl de enkels van elkaar afstaan. Dit resulteert in een “X”-vorm. Vandaar ook de term X-benen. X-benen komen vooral voor bij kinderen, maar ook volwassenen kunnen het hebben. Hoewel X-benen meestal niet ernstig zijn voor je gezondheid, kan het soms leiden tot ongemak en pijn. Meer over X-benen lees je in dit blog.

Wat zijn X-benen?

X-benen is een aandoening waarbij de benen naar binnen buigen bij de knie. Hierbij kan het voorkomen dat de knieën elkaar raken terwijl de enkels uit elkaar blijven staan. Bij kinderen komt het vaak voor, waarbij de benen op een gegeven moment door ontwikkeling weer worden gecorrigeerd.

Bij volwassenen kan het een blijvend probleem zijn dat kan leiden tot een abnormale belasting van de knieën en enkels, wat op lange termijn gewrichtspijn en slijtage kan veroorzaken. In ernstige gevallen kan het leiden tot problemen met het looppatroon en de mobiliteit.

Symptomen

• Afwijkende beenstand: De meest zichtbare aanwijzing is de naar binnen gebogen knieën, waarbij de enkels elkaar niet kunnen raken wanneer iemand staat met de benen recht.
• Pijn in je knieën: Door de abnormale belasting kunnen de knieën pijnlijk aanvoelen, vooral na inspanning.
• Ongemak in je enkels en heupen: Door de onevenwichtige belasting van gewrichten zoals je enkels en heupen, kun je ongemak of pijn voelen.
• Moeite met lopen: In ernstige gevallen kunnen X-benen het looppatroon veranderen, wat leidt tot een waggelende gang.
• Slijtage van schoenen: Nog iets waar je duidelijk aan kan merken dat je beenstand afwijkend is. Vaak slijten je schoenen ongelijkmatig, omdat je benen ervoor zorgen dat er meer druk ligt op de binnenkant van de voet.

Behandelingen voor X-benen

1. Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond de knieën en heupen te versterken, waardoor de beenstand kan verbeteren. Denk aan oefeningen gericht op het versterken van de bilspieren, hamstrings en quadriceps.
2. Braces of orthopedische hulpmiddelen: In sommige gevallen kunnen braces of speciale orthopedische hulpmiddelen worden voorgeschreven om de benen in een meer natuurlijke positie te houden. Deze hulpmiddelen kunnen de druk op de knieën verminderen en tegelijkertijd de uitlijning verbeteren.
3. Bij ernstige gevallen van X-benen kan een operatie noodzakelijk zijn. Een ingreep wordt meestal alleen uitgevoerd als de afwijking ernstige pijn of mobiliteitsproblemen veroorzaakt.
4. Gewichtsverlies: Voor mensen met overgewicht kan gewichtsverlies helpen om de druk op de knieën te verminderen en de uitlijning van de benen te verbeteren.

Schoenen voor X-benen?

Ondersteunende schoenen zijn ook fijn bij X-benen. Het dragen van goed passende, ondersteunende schoenen kan helpen om de uitlijning van de benen te verbeteren en de druk op de knieën te verminderen. Gebruik je eigen steunzolen? Draag deze dan altijd! Heel handig om schoenen te kopen waar je die zooltjes gemakkelijk in kunt plaatsen. Hier vind je veel schoenen met uitneembaar voetbed. Easy peasy!