Terug

• Pijnlijke voeten

Pijn onder voetboog

Bijgewerkt op 18 oktober 2024 | Auteur: Gerda

Pijn onder de voetboog kan je dagelijkse leven flink verstoren, vooral als je veel loopt of staat. De voetboog speelt een belangrijke rol in het absorberen van schokken en het ondersteunen van je lichaamsgewicht, dus als dit gebied pijn doet, kan het behoorlijk vervelend zijn. Gelukkig zijn er verschillende oorzaken en behandelingen die kunnen helpen. In dit blog lees je er alles over!

Wat veroorzaakt pijn onder de voetboog?

1. Fasciitis plantaris: Dit is een ontsteking van de peesplaat (fascia) die langs de onderkant van de voet loopt. Je voelt vaak een scherpe pijn, vooral in de ochtend na het opstaan.
2. Platvoeten (overpronatie): Mensen met platvoeten hebben vaak last van pijn in de voetboog, omdat hun voeten doorzakken tijdens het lopen. Dit veroorzaakt extra spanning op de pezen en de spieren van de voet. Stevige, ondersteunende schoenen of steunzolen kunnen verlichting bieden.
3. Hoge voetbogen: Dit staat tegenover platvoeten. Mensen met hoge voetbogen kunnen ook last hebben van pijn onder de voetboog. Omdat hun voeten minder contact hebben met de grond, wordt de druk geconcentreerd op een kleiner gebied, wat tot pijn kan leiden.
4. Overbelasting: Landurig staan, wandelen of rennen kan leiden tot overbelasting van de voetboog. Vooral bij activiteiten op harde ondergronden kan dit extra pijnlijk zijn.

Symptomen van pijn onder de voetboog

• Scherpe pijn bij het opstaan in de ochtend, vooral bij fasciitis plantaris.
• Zeurende pijn na langdurig staan of wandelen.
• Pijn tijdens beweging, zoals bij lopen of sporten.
• Spanning en stijfheid in het midden van de voet​.

Mogelijke behandelingen

Afhankelijk van de oorzaak van de pijn zijn er verschillende behandelingen mogelijk.

1. Oefeningen: Rek- en strekoefeningen kunnen helpen de spieren in je voetboog te versterken en spanning te verlichten. Een simpele oefening is het rollen van een tennisbal onder je voet, wat de spanning in de pezen kan verminderen. Zie hier oefeningen voor platvoeten.
2. Steunzolen: Als je last hebt van platvoeten of juist hoge voetbogen, dan kunnen steunzolen je voetboog ondersteunen en de druk gelijkmatig verdelen. Daarbij zijn goed passende schoenen ook van belang.
3. Rust en ijs: Bij acute pijn of ontsteking kan het nuttig zijn om ijs op het pijnlijke gebied te leggen en je voet de nodige rust te geven.
4. Fysiotherapie: In sommige gevallen kan een fysiotherapeut helpen met persoonlijke rekoefeningen en massages om de pijn te verlichten en de spieren in je voet sterker te maken.