Terug
Pijn aan de wreef van je voet? Dit moet je weten!
Bijgewerkt op 21 maart 2025 | Auteur: GerdaVoel je een stekende, drukkende of zeurende pijn bovenop je voet? Dat kan behoorlijk vervelend zijn – vooral als je loopt of je schoenen aantrekt. De wreef is een kwetsbaar gebied, waar pezen, spieren en botten samenkomen. Maar geen zorgen: in deze blog lees je de oorzaken van pijn op de wreef, hoe je ze kunt verhelpen en welke schoenen wreefklachten verminderen.
Wat veroorzaakt pijn aan de wreef van je voet?
Pijn op de wreef kan verschillende oorzaken hebben. Dit zijn de meest voorkomende boosdoeners:
- Verkeerde schoenen: Strakke schoenen of schoenen met een te lage wreef drukken continu op de bovenkant van je voet. Dit kan leiden tot pijn en irritatie, vooral als je de schoenen langere tijd draagt.
- Overbelasting: Hardlopen, wandelen of andere impactvolle activiteiten kunnen de pezen op je wreef overbelasten. Dit kan resulteren in ontsteking van de pezen of pijn door stress op de botten.
- Stressfractuur: Of makkelijker gezegd, kleine botbreukjes. Bij langdurige belasting kunnen kleine scheurtjes in de middenvoetsbeentjes ontstaan. Dit komt vaak voor bij sporters en mensen die ineens veel meer gaan lopen dan normaal.
- Peesplaatontsteking op de wreef: Als de pezen bovenop je voet overbelast raken, kan een ontsteking ontstaan. Dit geeft vaak een zeurende of stekende pijn.
- Artrose: Slijtage in de voetgewrichten kan zorgen voor pijn, stijfheid en zwelling op de wreef.
- Tarsaal tunnel syndroom: Hierbij is er een beknelling van de zenuw in de voet. Dit kan een tintelend of branderig gevoel geven op de wreef en de rest van de voet. Meer over het tarsaal tunnel syndroom lees je hier.
Wat kun je doen tegen pijn op de wreef voet?
- Kies schoenen met een hoge wreef: Te strakke schoenen knellen je voeten af. Een schoen met een hoge wreef of verstelbare sluiting helpt om druk te verminderen.
- Steunzolen gebruiken: Heb je last van een verkeerde voetstand? Dan kunnen steunzolen helpen om de druk beter te verdelen.
- Rust nemen: Als de pijn komt door overbelasting, gun je voeten dan wat rust.
- Koelen bij zwelling: Is je wreef gezwollen? Koel dan met was ijs.
- Veters anders strikken: Ja, heel simpel, maar wel effectief. Strik je veters eens op een andere manier (of misschien zelfs gewoon wat losser) om de druk op de wreef te verminderen.
Waar moet je op letten bij het kopen van schoenen voor een pijnlijke wreef?
- Kies voor schoenen met een verstelbare sluiting
- Vermijd smalle schoenen
- Kies voor schoenen met een goed voetbed
- Kies voor schoenen speciaal gemaakt voor een hogere wreef
Of simpelweg: kies voor Wolky schoenen. Dit schoenenmerk staat bekend om comfortabele, stevige schoenen. Voor elke voet hebben ze wel een schoen! Bekijk hier de collectie schoenen voor een hogere wreef.
