Terug

• Voetklachten

Pijn aan de buitenkant enkel: het Sinus Tarsi Syndroom

Bijgewerkt op 12 augustus 2024 | Auteur: Gerda

Pijn aan de buitenkant van de enkel is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen. Vooral bij dagelijkse activiteiten kan enkelpijn aanzienlijk toenemen. Het Sinus Tarsi Syndroom is relatief onbekend, maar toch veelvoorkomend. Pijn aan de buitenkant van de enkel gaat gepaard met dit syndroom. In dit blog lees je alles over pijn aan de buitenkant van de enkel en het ST Syndroom.

Wat is het Sinus Tarsi Syndroom?

De sinus tarsi is een kleine holte aan de buitenkant van de voet, gelegen tussen de talus en het hielbot. Deze ruimte bevat bloedvaten en vetweefsel; het speelt een belangrijke rol in de stabiliteit en de beweging van het enkel- en voetgewricht. Het Sinus Tarsi Syndroom ontstaat wanneer deze holte geïrriteerd of ontstoken raakt, wat leidt tot pijn en ongemak aan de buitenkant van de enkel en voet.

Oorzaken: waarom pijn buitenkant enkel?

Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot pijn aan de buitenkant van de enkel en het Sinus Tarsi Syndroom. We lichten er kort een paar toe:

1. Verstuikingen: Een van de meest voorkomende oorzaken is een verstuikte enkel. Het kan leiden tot beschadiging van de structuren binnen de holte van de enkel.
2. Overbelasting: Langdurige belasting, vooral bij sporten zoals hardlopen, kan irritatie en ontsteking veroorzaken.
3. Instabiliteit van de enkel: Helaas een oorzaak waar je zelf weinig aan kan doen. Chronische enkelinstabiliteit kan leiden tot onjuiste bewegingen van het gewricht. Dit kan weer het Sinus Tarsi Syndroom veroorzaken.
4. Artritis: Ook ontstekingsaandoeningen zoals artritis kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van STS door de ontsteking van de gewrichten rondom de enkel. Dit leidt tot pijn aan de buitenkant van de enkel.

Symptomen van Sinus Tarsi Syndroom

• Pijn buitenkant enkel: Uiteraard is pijn aan de buitenzijde van de enkel een van de grootste symptomen. De pijn wordt meestal gevoeld aan de voor- en zijkant en kan uitstralen naar de gehele voet.
• Gevoeligheid: De sinus tarsi kan gevoelig zijn.
• Instabiliteit: Een gevoel van instabiliteit in de enkel, vooral tijdens het lopen op oneffen oppervlakken of tijdens het draaien van de voet.
• Zwelling: Soms kan er lichte zwelling ontstaan rondom de enkel.
• Stijfheid en beperking van beweging: Bewegingsbeperkingen en stijfheid in de enkel kunnen vooral na rust of in de ochtend optreden.

Behandelingsopties

De behandeling van het Sinus Tarsi Syndroom hangt natuurlijk af van de ernst van de symptomen en de onderliggende oorzaken. Enkele veelvoorkomende behandelingsopties zijn:

1. Rust en immobilisatie: Een van de vaakst genoemde behandelingen voor voetproblemen is rust. Rust en het vermijden van activiteiten is ook voor pijn aan de buitenkant van de enkel goed. Zo krijgt de enkel de tijd om te genezen.
2. Ijs: Breng ijs aan op de pijnlijke enkel om zwelling en ontsteking te verminderen.
3. Compressie: Gebruik een elastisch verband om de zwelling te verminderen en extra ondersteuning te bieden.
4. Medicatie: Pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen helpen om de pijn en ontsteking te verminderen.
5. Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen en technieken aanbevelen om de enkel te versterken, de mobiliteit te verbeteren en herhaling van het letsel te voorkomen. Zo vermindert de pijn aan de buitenkant van de enkel. Het maken van een afspraak bij een fysiotherapeut kan nooit kwaad!
6. Orthopedische hulpmiddelen: Soms kunnen op maat gemaakte inlegzolen helpen om de druk op de sinus tarsi te verminderen. Ook kunnen orthopedische schoenen helpen de enkel te ondersteunen.

Preventie van pijn buitenkant enkel

Hoewel het onmogelijk is om alle enkelblessures en pijn aan de enkel te voorkomen, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om het risico te verminderen. Hieronder lichten we ze toe.

1. Draag goed schoeisel: Eén van de belangrijkste stappen bij het voorkomen van enkelpijn is het dragen van goede schoenen. Goede schoenen bieden ondersteuning en demping. Hier vind je comfort schoenen die ook nog eens goede ondersteuning bieden.
2. Warming-up en rekken: Zorg dat je een goede warming-up doet en de spieren en pezen rekt rondom de enkel voordat je gaat sporten.
3. Versterkingsoefeningen: Doe regelmatig oefeningen om de spieren rondom de enkel te versterken en de stabiliteit te verbeteren.
4. Vermijd overbelasting: Bouw fysieke activiteiten geleidelijk op en geef je enkels voldoende mogelijkheid om te wennen aan deze extra activiteiten.