Terug

• Hielspoor

Een nachtspalk voor hielspoor: werkt het echt?

Bijgewerkt op 27 september 2024 | Auteur: Gerda

Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn. Het ontstaat wanneer de peesplaat aan de onderkant van de voet ontstoken raakt door overbelasting of spanning. Het gevolg is een scherpe, stekende pijn in de hiel. Een effectief hulpmiddel om deze pijn te verlichten en het herstel te bevorderen, is het gebruik van een nachtspalk. Hier bespreken we alles over een nachtspalk voor hielspoor.

Wat is een hielspoor nachtspalk?

Een nachtspalk is een medisch hulpmiddel dat speciaal is ontworpen om de voet en enkel gedurende de nacht in een bepaalde positie te houden. Het doel van de spalk is om de peesplaat, de achillespees en de kuitspieren allemaal tegelijkertijd lichtjes te rekken, zonder dat jij hier iets voor hoeft te doen; je slaap immers! Deze methode helpt om de peesplaat ’s nachts verlengd te houden, waardoor je niet opstaat met je been in een verkorte, strakke positie. Dit vermindert de pijn die je voelt in de ochtend aanzienlijk!

Hoe werkt een nachtspalk?

Tijdens het slapen neemt je voet vaak een ontspannen, gebogen positie aan. De voeten en tenen wijzen naar beneden in deze positie. Hierin wordt de peesplaat verkort, wat leidt tot het stijf worden van het weefsel gedurende de nacht. Wanneer je dan ’s ochtends opstaat en gewicht op je voet zet, wordt de peesplaat plotseling uitgerekt, wat een scherpe pijn veroorzaakt.

Een nachtspalk werkt door de voet in een hoek van 90 graden vast te zetten. Hierdoor staat de peesplaat en de kuispieren onder lichte spanning. De constante rek zorgt ervoor dat de peesplaat niet krimpt gedurende de nacht. Het genezingsproces bevordert en pijn in de ochtend vermindert.

Waar koop je zo’n nachtspalk?

Zie je zo’n pijnvrije ochtend wel zitten? Dat snappen we! Er zijn zoveel verschillende nachtspalken voor hielspoor, dat je misschien door de bomen het bos niet meer ziet. Snappen we ook. Daarom hebben we er eentje uitgekozen die goed is voor deze nare voetklacht: deze hielspoor nachtspalk. Met een goede pasvorm en een verbeterd ontwerp, is deze spalk ideaal voor jouw hielspoor. Probeer ‘m zelf!

Voordelen van een nachtspalk bij hielspoor

1. Minder pijn in de ochtend: Het meest directe voordeel is de vermindering van pijn bij het opstaan. Veel mensen met hielspoor vinden het opstaan het pijnlijkste moment van de dag. Met de nachtspalk wordt deze pijn flink verminderd.
2. Versneld herstel: Door de peesplaat te rekken in de nacht, kan het weefsel beter genezen. Het gevolg is een snelle vermindering van de ontsteking en het herstel van de microscheurtjes in de peesplaat.
3. Voorkomen van verdere problemen: Om de pijn te omzeilen gaan vele mensen op een andere manier lopen. Dit is natuurlijk niet de bedoeling. Sterker nog, het kan leiden tot andere voet-, enkel-, of rugklachten. Pak het probleem aan bij de bron!

Meer over hielspoor lees je hier.

Tips voor het gebruiken van een nachtspalk

1. Begin geleidelijk: Langzaamaan opbouwen.
2. Zorg voor comfort: Spanning is oké, pijn in de nacht niet.
3. Draag de spalk consistent: Het genezingsproces kan vrij lang duren.
4. Combineer met oefeningen: Voer rekoefeningen uit om je voetspieren te versterken.
5. Combineer met goede schoenen: In de nacht goed bezig zijn, en dan overdag op een plat paar schoenen lopen? Nee bedankt. Zorg ervoor dat je overdag óók zorgt voor het comfort van je voeten. En hoe doe je dat? Met een goed paar schoenen met goede demping.